Idées de Repas du Soir Sains et Rapides
Ne vous demandez plus « que manger ce soir ? ». Voici notre liste de plats principaux sains, équipés d'un score de santé, pour un dîner léger, rapide et gourmand.
Saumon grillé à la sauce citronnée
⏱ 35 min👥 4 pers.88 kcal
Facilehealthy
Score santéTrès sain
Poivrons farcis au quinoa et aux légumes
⏱ 75 min👥 4 pers.80 kcal
Facilevégétarienne
Score santéTrès sain
Chili sin carne : l'irrésistible mélange de saveurs végétales
⏱ 15 min👥 4 pers.285 kcal
FacileVégétarienVegan
Score santéTrès sain
Haricots verts à l'amande : un plat léger et délicieux
⏱ 5 min👥 4 pers.185 kcal
FacileVégétarienVegan
Score santéTrès sain
Quinoa aux légumes et sauce tahini
⏱ 30 min👥 4 pers.420 kcal
FacileVégétarienVegan
Score santéTrès sain
Filet de saumon aux épinards sautés
👥 4 pers.385 kcal
FacileSans glutenPescetarien
Score santéTrès sain
Cocotte terre et mer : un délice de légumes et fruits de mer
⏱ 10 min👥 12 pers.245 kcal
FacileSans gluten
Score santéTrès sain
Saumon rôti au zaatar et légumes de saison
⏱ 15 min👥 4 pers.385 kcal
FacileSans gluten
Score santéTrès sain
Filet de poulet aux herbes et légumes rôtis
⏱ 30 min👥 4 pers.385 kcal
FacileSans gluten
Score santéTrès sain
Navarin d'Agneau Printanier
⏱ 105 min👥 4 pers.380 kcal
Moyen
Score santéTrès sain
Crevettes pochées
⏱ 15 min145 kcal
FacileSans glutenPaléo
Score santéTrès sain
Courgettes à la chermoula : un délice méditerranéen
⏱ 15 min👥 4 pers.145 kcal
FacileVégétarienVegan
Score santéTrès sain
Poêlée de saumon, courgettes et tomates cerises
👥 4 pers.385 kcal
FacileSans gluten
Score santéTrès sain
Poêlée de saumon aux courgettes et tomates cerises
👥 4 pers.385 kcal
FacileSans gluten
Score santéTrès sain
Médaillons de dinde aux herbes et à l'ail
⏱ 15 min👥 4 pers.320 kcal
FacileSans gluten
Score santéTrès sain
Couscous Marocain Végétalien
👥 4 pers.385 kcal
FacileVégétarienVegan
Score santéTrès sain
Orzo Sauté aux Légumes d'Hiver
⏱ 30 min👥 4 pers.385 kcal
FacileVégétarien
Score santéTrès sain
Parillada de poissons et fruits de mer
👥 4 pers.385 kcal
MoyenSans gluten
Score santéTrès sain
Poulet épicé aux agrumes et quinoa
👥 6 pers.520 kcal
FacileSans gluten
Score santéTrès sain
Curry de potimarron, poivron et lentilles
⏱ 45 min👥 4 pers.88 kcal
Facilevégétarienne
Score santéTrès sain
Spaghetti de courge au pesto de basilic
⏱ 65 min👥 4 pers.80 kcal
Facilevégétarienne
Score santéTrès sain
Gigot d'Agneau de Pâques au Four
⏱ 90 min👥 6 pers.420 kcal
Facile
Score santéTrès sain
Brochettes de poulet à la Maroc
⏱ 45 min👥 4 pers.80 kcal
Facilehealthy
Score santéTrès sain
Sandwich healthy à l'omelette et mayonnaise sans huile
⏱ 15 min👥 2 pers.175 kcal
Facilehealthy
Score santéTrès sain
Chakchouka aux pommes de terre et zaatar
⏱ 50 min👥 4 pers.350 kcal
Facile
Score santéTrès sain
Bo Bun de grand-mère revisité
⏱ 30 min👥 4 pers.113 kcal
Facileclassique
Score santéTrès sain
Brochettes de poulet à la marocaine
👥 4 pers.285 kcal
FacileSans glutenSans lactose
Score santéTrès sain
Colombo de poisson à la créole
👥 4 pers.385 kcal
FacileSans gluten
Score santéTrès sain
Poulet à l'ail et aux herbes cuit lentement
👥 4 pers.245 kcal
FacileSans gluten
Score santéTrès sain
Chili à la dinde et aux haricots
⏱ 20 min👥 10 pers.385 kcal
FacileSans gluten
Score santéTrès sain
Risotto crémeux aux champignons sauvages
⏱ 55 min👥 4 pers.120 kcal
Facilevégétarienne
Score santéTrès sain
Roulade de Poulet Farcie à la Mozzarella et Tomates Séchées
⏱ 55 min👥 4 pers.88 kcal
Facileclassique
Score santéTrès sain
Falafels à la coriandre, persil et curcuma
⏱ 50 min👥 4 pers.80 kcal
Facilevégétarienne
Score santéTrès sain
Petit Pain Farci au Poulet
⏱ 50 min👥 4 pers.113 kcal
Facileclassique
Score santéTrès sain
Délicieuses lasagnes aux légumes
⏱ 50 min👥 6 pers.70 kcal
Facilevégétarienne
Score santéTrès sain
Fajitas de crevettes aux saveurs exquises
👥 4 pers.320 kcal
FacileSans gluten
Score santéTrès sain
Burger végétarien aux lentilles savoureux et croustillant
⏱ 20 min👥 4 pers.385 kcal
FacileVégétarienVegan (si sauce végétale)
Score santéTrès sain
Tajine de poulet au citron confit et olives
⏱ 75 min👥 4 pers.420 kcal
Moyen
Score santéTrès sain
Huîtres chaudes
⏱ 25 min👥 24 pers.5 kcal
Facileclassique
Score santéTrès sain
Agneau en Croûte d'Herbes
⏱ 50 min👥 4 pers.350 kcal
Moyen
Score santéTrès sain
❓ Questions fréquentes
Que manger le soir pour perdre du poids ?
Le soir, privilégiez des repas riches en protéines et légumes, pauvres en glucides rapides. Des options comme le poulet grillé aux légumes, une soupe de légumes ou une salade composée avec des protéines sont idéales. Visez moins de 500 kcal pour le dîner.
Quels sont les repas du soir les plus rapides à préparer ?
Les œufs brouillés aux légumes, les pâtes complètes au pesto, les wraps au thon ou encore les gratins de courgettes se préparent en moins de 20 minutes. La plupart de nos recettes du soir indiquent le temps total de préparation.
Est-il sain de manger des glucides le soir ?
Oui, en quantité raisonnable. Les glucides complexes (riz complet, patate douce, quinoa) sont bien tolérés le soir car ils favorisent la production de sérotonine et un meilleur endormissement. L'important est d'éviter les glucides raffinés et les sucres ajoutés.